Post Holiday Blues: Perasaan Gak Nyaman yang Muncul Usai Jalani Libur Panjang

1. Kembali ke Rutinitas Secara Bertahap: Daripada langsung kembali ke jadwal yang padat, coba masuk ke rutinitas harian secara perlahan.
2. Rencanakan Masa Transisi: Sebelum liburan berakhir, buat rencana untuk kembali ke aktivitas normal, termasuk menetapkan ekspektasi yang realistis dan memprioritaskan tugas.
3. Tetap Aktif: Lakukan olahraga atau aktivitas fisik secara rutin untuk meningkatkan energi dan memperbaiki suasana hati.
4. Prioritaskan Tidur: Buat jadwal tidur yang teratur untuk membantu tubuh menyesuaikan kembali ritme alami.
5. Cari Dukungan: Bicarakan perasaan Anda dengan teman, keluarga, atau terapis jika merasa kesulitan menghadapi sindrom ini.
6. Latih Mindfulness: Lakukan praktik kesadaran diri, seperti meditasi atau pernapasan dalam, untuk mengelola kecemasan dan stres.
7. Ingat Hal Positif: Renungkan hal-hal menyenangkan selama liburan dan cari cara untuk menghadirkan elemen-elemen tersebut dalam kehidupan sehari-hari.

Nah, berikut adalah penjelasan serta dampak PHB yang dialami seseorang usai menjalani libur panjang. Apakah kalian mengalami hal serupa?